老年人保護(hù)腸胃飲食六原則

　　四、“排”。

　　準(zhǔn)時(凌晨)排便，沒有拖延時間，使腸中常清。大便后用溫開水洗濯肛門及會陰部，以保持清潔。

　　五、“揉”。

　　天天日夕及晝寢后以兩手相疊揉腹，以肚臍為中央，順時針揉100次?？稍鲞M(jìn)腹腔血液循環(huán)，助消化、通腸胃，進(jìn)而促使大便順暢排泄。

　　六、“動”。

　　適度活動，天天日夕慢跑、漫步，增進(jìn)胃腸道蠕動。別的，日夕各做一次腹式呼吸，工夫為15分鐘，使小腹、腰背部有發(fā)燒覺得。伴隨著腹肌的升沉活動，胃和腸的活動量變大，消化功效還得到了加強(qiáng)，對糟粕的排擠愈加完全。

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