【FITNESS】素食香煎天貝熱沙拉

南瓜和藕水煮

切晴天貝 我是買的還能夠自制

平底鍋放一勺橄欖油煎天貝 兩面金黃便可 出國前灑適當(dāng)黑胡椒調(diào)味

鷹嘴豆炒熱

把全部烹調(diào)好的食材碼進(jìn)沙拉碗 淋上醬汁就完成了

PS.煮南瓜的水和多出來的南瓜多煮一會兒然后把南瓜搗碎能夠當(dāng)作配餐飲料哦

小貼士1.醬汁挑選自身喜好的 我用的日式芝麻醬 這個沙拉組合配凱撒醬還很不錯

2.愛好酥脆口感的能夠把藕片過水以后放入烤箱和別的蔬菜一同烤一下

3.南瓜是我當(dāng)作主食的成份，還能夠同土豆，紅薯，藜麥大概紫薯替代