十六種甜美素食排濕祛毒

　　地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可增進(jìn)腸胃蠕動，有助排便。最好的服法是烤地瓜，并且連皮一同烤、一同吃掉，味道爽口甜美。

　　2、綠豆

　　綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的成效，多喝綠豆湯有利于綠豆、消腫，不外煮的工夫不適宜太長，免得有機酸、維生素受到破壞而低落作用。

　　3、燕麥

　　燕麥能滑腸通便，促使糞便體積增大、水分提升，共同纖維增進(jìn)腸胃蠕動，發(fā)揚通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁看成飲料來喝是不錯的挑選，攪打時還可插足別的食材，如蘋果、葡萄干，養(yǎng)分又能增進(jìn)排便！

　　4、薏仁

　　薏仁可增進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，施展利尿消腫的結(jié)果，有助于改進(jìn)水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒要領(lǐng)，直接將薏仁用開水煮爛后，視小我私家口味增加少量的糖，是肌膚美白的自然保養(yǎng)品。

　　5、小米

　　小米不含麩質(zhì)，不容易刺激腸道壁，是屬于對照溫柔的纖維質(zhì)，簡單被消化，因而合適搭配排毒餐食用。小米粥很合適排毒，有清熱利尿的成效，養(yǎng)分豐碩，也是有利于美白。

　　6、糙米

　　糙米便是齊米，保存米糠，有雄厚的纖維，具吸水、吸脂作用及相稱的飽足感，能整腸方便，有助于排毒。天天早飯吃一碗糙大米粥或來一杯糙米豆乳是不錯的排毒方式。

　　7、紅豆

　　紅豆可增加腸胃蠕動，降低便秘，增進(jìn)排尿?？稍谒皩⒓t豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝，能有用增進(jìn)排毒。

　　8、胡蘿卜

　　胡蘿卜對改進(jìn)便秘很有扶助，還富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新奇的胡蘿卜排毒結(jié)果比較好，由于它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上檸檬汁，既好喝又解渴，還有益排毒。

　　9、山藥

　　山藥可整理消化系統(tǒng)，降低皮下脂肪堆積，幸免肥胖，且提升免疫功效。以生食排毒結(jié)果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一同打成汁飲用，有健胃整腸的功效。

　　10、醋

　　醋有利于人體的推陳出新，可排擠體內(nèi)的酸堿性物質(zhì)清除疲倦，另有利尿通便的結(jié)果。天天遲早用過餐后，各喝一次稀釋過的醋，適當(dāng)飲用有助安康。

　　11、蘆筍

　　蘆筍含多種營養(yǎng)元素，所含的天門冬素取鉀有益尿作用，能清除體內(nèi)過剩的水分，有益排毒。綠蘆筍的筍尖富含維生素A，摒擋可將尖端微露水面，能生存最多營養(yǎng)元素。

　　12、蓮藕

　　蓮藕的利尿作用，能增進(jìn)體內(nèi)廢料快速排擠，凈化血液。蓮藕冷熱食用咸宜，將蓮藕榨打成汁，可直接飲用，還能夠小火加溫，加一點糖，趁溫?zé)釙r喝。

　　13、白蘿卜

　　蘿卜有很好的利尿結(jié)果，所含的纖維素還可增進(jìn)排便，利于減肥。若是想使用蘿卜來排毒，則合適生食，認(rèn)為可打成汁或以涼拌、腌漬的方法來食用。

　　14、山茼蒿

　　山茼蒿含豐厚維生素A，可保護(hù)肝臟，有助體內(nèi)毒素排擠。將山茼蒿和鮮橙、西紅柿、胡蘿卜、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一同打成精神湯飲用是不錯的挑選。

　　15、蘿卜葉

　　蘿卜葉含有富厚的維生素和纖維質(zhì)，有增進(jìn)食欲、活躍腸道的作用，還能改良便秘。將洗凈瀝干的新奇蘿卜葉打成汁，再參加少量白砂糖飲用，常喝可排毒和保健。