美臀瑜伽一分鐘擁有完美臀部

　?。?） 站正，調(diào)解呼吸。

　?。?） 吸氣，曲左腿向后抬，左手捉住左腳，右臂向上伸直。

　　（3） 呼氣，左手拉起左腿向上舒展，右臂前伸保持均衡。連結(jié)20秒鐘，自然地呼吸。

　?。?） 呼氣，復(fù)原到（2）的姿式，再回到站姿，換腿再做。擺布各做3次。