焦慮癥測試方法

　　18．您是不是很簡單感應擔驚受怕?

　　19．您是不是經常會感覺驚恐?

　　20．您是不是將身旁重要文件及財物皆拾掇穩(wěn)當，一旦有危險便能夠沉著拜別?

　　21．您是不是常被一些漏洞，如消化不良、發(fā)疹之類所困擾?而且是以感到很苦惱?

　　22．您是不是不太能忍耐噪音?

　　23．您是不是會由于小事而常常被激憤?

　　24．有了過失或碰到波折時，您會感觸非常沒有安和憂愁嗎?

　　25．假如他人取笑您，您心中會忐忑不安嗎?

　　26．外出或睡前，您是不是都要好幾次檢察門窗有無真的鎖好了?

　　27．正在外出赴宴、開會等社交活動前，您是否會感應有些慌張?

　　28．假如朋友們要到您家來集會，您是不是會為此預備上好一些小時?

　　29．正在社交場所中，您是不是常會以為面紅過耳?

　　30．您很懼怕熟悉新朋儕嗎?

　　10分以上：看得出您為生活費心。分數(shù)越高，您越簡單焦炙，越易于蒙受各方面的精神壓力。是以您常為一些不值得憂慮的事而放心不下，乃至于被激憤、無端發(fā)脾氣、煩躁不安。心理學中減輕焦炙的辦法有很多，想像您碧波蕩漾正在海邊或湖邊，洗浴暖和暖和的陽光，聽得見波瀾輕拍岸石的聲音，聞得出氛圍中清爽宜人的氣味……讓本身的身取心獲得全面放松，丟棄過火的焦炙。該當提到的是，適度的焦炙卻是無害的，有時乃至可以使人正在應激狀態(tài)下提高人的警悟度，使我們正在為人處事方面有更好的應對。

　　4—9分：這表明您一樣平常能夠好好地控制自身的心態(tài)，但仍然有少焦炙。經過以上的放松技能能夠增進下降焦炙，削減不必要的擔憂。若連系您認知立場的轉變，大概結果會更好。將“決定信念”取“平常心”握在您手心，找到您自身!

　　3分以下：您的心情平靜如鏡。正在應對諸多題目時，您陣腳穩(wěn)定，應付裕如，帶著淺笑取必勝的信心迎向生活。