三招助上班族遠(yuǎn)離失眠困擾

　　招數(shù)兩：營建較好的睡眠氣氛

　　慎選睡床和枕頭。專家指出，白領(lǐng)一般偏心的彈簧床墊實(shí)在實(shí)在不利于睡眠，要論對身體有益，照樣木板床好。假如非要彈簧床，還不必要挑選太軟的。另外，還要注重枕頭的高度，科學(xué)的枕頭高度應(yīng)為6-9厘米。別的，寢室里還不必要擺放嘀嗒作響的鬧鐘，合適寢室放的是電子鐘。

　　招數(shù)三：借助調(diào)治型的食療法

　　純自然的食品是醫(yī)治亞健康失眠的寶貝。百合、蓮子、大棗、藕粉、桑葚等自然食品皆具有寧心安神的結(jié)果，日常平凡能夠多吃一些雷同食品。