便秘傳統(tǒng)飲食5大誤區(qū)

　　誤區(qū)一：多吃蘿卜能通便。

　　實(shí)在，這是一個(gè)便秘飲食中非常普遍的誤區(qū)。中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院東直門病院內(nèi)科傳授姜良鐸指出，便秘分為良多范例，例如內(nèi)熱上火招致的熱秘、脾腎虧虛和津液虧虛招致的虛秘等。正在中老年中，虛秘占的比例非常大。用普通點(diǎn)的話說，便是胃腸動(dòng)力不敷。白蘿卜有消食解氣的作用，脹氣性便秘吃點(diǎn)的確管用。但關(guān)于中老年人來講，本來氣就不敷，再瀉瀉氣，便秘就更重了。姜良鐸說。

　　誤區(qū)兩：膳食纖維要多吃。

　　膳食纖維簡(jiǎn)直能夠減輕便秘，但它還會(huì)引起脹氣和腹痛，胃腸功能差者多食反而會(huì)對(duì)腸胃道形成刺激。北京向陽(yáng)病院養(yǎng)分科養(yǎng)分師宋新告知記者。還并非全部富含膳食纖維的食品都有通便作用，比方山藥，它性偏偏溫?zé)?，吃多了反而加重便秘。姜良鐸填補(bǔ)說。

　　誤區(qū)三：油和肉都不能多吃。

　　解放軍總醫(yī)院肛腸外科主任羅成華透露表現(xiàn)，工業(yè)機(jī)器皆須要潤(rùn)滑油的輔助，各個(gè)軸承能力一般運(yùn)轉(zhuǎn)，正在人體中還一樣。所以，便秘的人須要略微多吃些油，尤其是香油，和它的前身芝麻。天天一勺，一周內(nèi)就能夠改進(jìn)便秘。至于肉，由于高蛋白食品對(duì)腸胃的刺激缺乏，便秘的人能夠恰當(dāng)少食。

　　誤區(qū)四：多吃香蕉能通便。

　　常人皆以為，香蕉是潤(rùn)腸的，實(shí)際只有熟透的香蕉才能有以上功用，假如多吃了生的香蕉不只不克不及通便，反而會(huì)加重便秘。由于，沒有熟透的香蕉含較多鞣酸，對(duì)消化有收斂作用，會(huì)克制胃腸蠕動(dòng)。宋新說，一般來說，將香蕉放在透風(fēng)處寄存至表皮有黑斑，但里面質(zhì)地并未改動(dòng)時(shí)吃最好。

　　誤區(qū)五：品茗能通便。

　　很多人皆以為茶能去火通便，然則便秘者不適宜多喝。由于茶有收斂作用，喝多了會(huì)加重便秘。羅成華說，然則，便秘者一定要多喝水。普通人一天喝1200毫升水，便秘者要喝到2000毫升，把這一些水分紅10次喝，能夠包管腸道濕潤(rùn)，有助減緩便秘。