便秘傳統(tǒng)飲食5大誤區(qū)

　　誤區(qū)一：多吃蘿卜能通便。

　　實在，這是一個便秘飲食中非常普遍的誤區(qū)。中國中醫(yī)科學(xué)院東直門病院內(nèi)科傳授姜良鐸指出，便秘分為良多范例，例如內(nèi)熱上火招致的熱秘、脾腎虧虛和津液虧虛招致的虛秘等。正在中老年中，虛秘占的比例非常大。用普通點的話說，便是胃腸動力不敷。白蘿卜有消食解氣的作用，脹氣性便秘吃點的確管用。但關(guān)于中老年人來講，本來氣就不敷，再瀉瀉氣，便秘就更重了。姜良鐸說。

　　誤區(qū)兩：膳食纖維要多吃。

　　膳食纖維簡直能夠減輕便秘，但它還會引起脹氣和腹痛，胃腸功能差者多食反而會對腸胃道形成刺激。北京向陽病院養(yǎng)分科養(yǎng)分師宋新告知記者。還并非全部富含膳食纖維的食品都有通便作用，比方山藥，它性偏偏溫熱，吃多了反而加重便秘。姜良鐸填補說。

　　誤區(qū)三：油和肉都不能多吃。

　　解放軍總醫(yī)院肛腸外科主任羅成華透露表現(xiàn)，工業(yè)機器皆須要潤滑油的輔助，各個軸承能力一般運轉(zhuǎn)，正在人體中還一樣。所以，便秘的人須要略微多吃些油，尤其是香油，和它的前身芝麻。天天一勺，一周內(nèi)就能夠改進便秘。至于肉，由于高蛋白食品對腸胃的刺激缺乏，便秘的人能夠恰當少食。

　　誤區(qū)四：多吃香蕉能通便。

　　常人皆以為，香蕉是潤腸的，實際只有熟透的香蕉才能有以上功用，假如多吃了生的香蕉不只不克不及通便，反而會加重便秘。由于，沒有熟透的香蕉含較多鞣酸，對消化有收斂作用，會克制胃腸蠕動。宋新說，一般來說，將香蕉放在透風處寄存至表皮有黑斑，但里面質(zhì)地并未改動時吃最好。

　　誤區(qū)五：品茗能通便。

　　很多人皆以為茶能去火通便，然則便秘者不適宜多喝。由于茶有收斂作用，喝多了會加重便秘。羅成華說，然則，便秘者一定要多喝水。普通人一天喝1200毫升水，便秘者要喝到2000毫升，把這一些水分紅10次喝，能夠包管腸道濕潤，有助減緩便秘。