籃球運動3個方法防止膝傷

　　第一招：大腿上抬。垂直站立，上抬左大腿，伙伴手扶其大腿并向下壓，供應(yīng)阻力，但不必要過于用力，依舊要包管大腿上抬到程度位置。反復(fù)三四次后換腿。

　　第二招：阻力活動腿部。趴在地上，雙腿并攏，右足搭在左足足跟上。將左足靠向大腿，右足晨相反標(biāo)的目的用力，攔阻左足的活動。反復(fù)三四次后換足。此舉措能與此同時錘煉一側(cè)大腿的后側(cè)肌肉和另一側(cè)大腿的外側(cè)肌肉。

　　第三招：跳躍落地時只管前腳著地，膝蓋微屈。著地時膝部和臀部微屈，就像坐在椅子上，而不必要豎立著地。