瑜伽菜鳥入門答疑

　　演習瑜伽，首先我們需要對它有個清楚的熟悉，包含它的汗青，作用，要領等等。瑜伽氣功次要包含了冥想和種種可以幫助你進步身體柔韌性，調(diào)理呼吸，舒緩壓力和連結安康的身體演習。瑜伽起源自印度，在那里，瑜伽已有了幾千年的汗青，可說曾經(jīng)進展成為一種文化。瑜伽建立在“身體和精力是一個同一的團體”那樣的理論思想上。瑜伽的演習者們篤信，演習瑜伽可以改動我們看天下的視角，提拔我們的天下觀，使得精力趨于平平，歸于自然，舒減壓力，進而連結身體的安康。

　　瑜伽氣功有兩個根基組成部分，一個是精確的呼吸訓練，另一個是資助舒展身體的姿態(tài)訓練。姿態(tài)的訓練包含了多種情勢，您能夠站著訓練，躺著訓練，坐在椅子上訓練，乃至還能夠倒立著訓練。當您正在訓練瑜伽姿態(tài)時，您與此同時會做呼吸法的訓練，以資助放松您的肌肉，保持全部身體姿態(tài)并使您精力會合。

　　氣功是瑜伽個中一個品種。不一樣品種的瑜伽偏重不一樣的操演標的目的，然則它們卻有一個配合的目的，那就是，正在進步身體和心智的康健的與此同時，更要到達“身心一體”的地步，或者說某種形式上的更高感知才能。

　　操練瑜伽有什么作用？

　　絕大多數(shù)經(jīng)過演習瑜伽舉行冥想的人發(fā)明，瑜伽增加了他們身體的柔韌性，舒緩了壓力。假如您是一個“老病號”（吃藥已經(jīng)成為您生活的一部分），一般您能夠把演習瑜伽和傳統(tǒng)的藥物醫(yī)治結合起來。

　　幾項研討注解：演習瑜伽可以匡助下降血壓，進步一個人的身心幸福感。它還可以匡助哮喘病病人找到準確的呼吸辦法。另外一項最新的研討掀露了一個事實：加入一個用時半年的瑜伽訓練項目，可以匡助多發(fā)性硬化病人（神經(jīng)系統(tǒng)的一種疾?。?，感知到身體的疲勞感。

　　操演瑜伽平安嗎？

　　我想這是人們最存眷的問題了。

　　專家以為，演習瑜伽是寧靜的?？墒?，您需求準確整合您演習的目標和辦法。

　　假如您正在演習瑜伽，并把它當成了別的一種醫(yī)治疾病的辦法，或您正盤算把瑜伽療法和您的傳統(tǒng)藥物療法結合起來的話，請您示知您的大夫。假如您完全摒棄了傳統(tǒng)的藥物療法，而純真寄希望于瑜伽療法的話，可能會發(fā)生不良的結果，究竟瑜伽只是作為醫(yī)治疾病的幫助辦法。

　　和其他任何情勢的身體磨煉辦法一樣，操演瑜伽可能會招致肌肉疲勞乃至扭傷。所以專家建議，開練之前干一干熱身運動能有用防備受傷。有條件的最好能找專業(yè)的瑜伽操演師講課，控制精確的操演辦法，包孕呼吸法和姿態(tài)操演法，是瑜伽入門的第一要素。