剛?cè)岵?jì)的有氧運(yùn)動(dòng)

　　吸氣，單腿向上踢，維持臀部不必要著落。呼氣，漸漸地規(guī)復(fù)到預(yù)備姿式。

　　腰腹部活動(dòng)

　　籌辦舉措，上側(cè)腿弓起，足放在下側(cè)腿足前，手臂落在膝蓋上。

　　直臂支持，維持身體成直線，手臂斜上舒展45度，呼氣。