專家提示練習(xí)瑜伽注意三誤區(qū)

　　誤區(qū)一：跳健身操當(dāng)熱身

　　某些瑜伽教練將跳健身操的體式格局作為干瑜伽前的熱身運(yùn)動，這是沒有可取的，由于跳健身操后身體處于亢奮狀況，沒法進(jìn)入瑜伽請求的冥想狀況。別的，跳操后肌體的高興簡單致使瑜伽行動過于迅猛，進(jìn)而致使各類拉傷。

　　誤區(qū)兩：本人在家練舉措

　　有很多瑜伽愛好者由于沒有工夫往訓(xùn)練場或其他緣故原由，愛好本身正在家里依照光盤或書等教程訓(xùn)練舉措。專家對此指出，這類方式是沒有可取的，特別是關(guān)于初學(xué)者更是有害。由于瑜伽學(xué)習(xí)者假如沒有了解本身的身體，沒有知道本身的極限時(shí)，極可能就會墮入盲目標(biāo)訓(xùn)練而增長受傷的概率。

　　誤區(qū)三：只要出汗就好

　　一節(jié)瑜伽課后，應(yīng)該有身心合一的優(yōu)良感到，若是只是身體的某一一些感到好，出了一身大汗或感覺頭疼酸脹和過分高興，全是一種身體受傷的旌旗燈號。應(yīng)在每節(jié)課程竣事之后為本身列一個(gè)問卷，問問本身身體的感觸感染，看是不是超越極限，以此來擬定演習(xí)方案能力到達(dá)最好結(jié)果。