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一招一式太極扇

慈善護生 2023-11-01235 admin

一招一式太極扇

  五大優(yōu)點:

  1.通順經(jīng)絡(luò)、血管、淋巴結(jié)及循環(huán)體系——因練太極扇的時候不容易太短,故能像一樣平常的有氧活動一樣,能使血氣運轉(zhuǎn)順暢。 經(jīng)過身體各部位的活動,動脈血管獲得適當擠壓及放松,能使血液加快運轉(zhuǎn),增添氧氣的供給,還促進了淋巴結(jié)體系的推陳出新,加強了小我的抵抗能力。

  2.革新柔韌度、肌力及肌耐力——中國功夫太極扇多以慢速走圓及弧行活動為主,配以屈腿半蹲等活動,加上重心瓜代變更,使各肌肉的肌力及肌耐力得以進步;再合營多標的目的及大幅度之活動,能革新各樞紐的柔韌度。

  3.增添神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性——練太極扇要「心靜意定」,首先必需令大腦皮層歇息(心靜),將和諧滿身內(nèi)外器官性能的使命交由中樞系統(tǒng)(意定)施行,進而加強了神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性。

  4.醫(yī)治慢性消化管道疾病——因活動時各樞紐、肌肉、骨骼會互相牽引、絞纏、擠壓和舒張,內(nèi)臟又因腹式呼吸而發(fā)生自我推拿的作用;加上橫膈膜的高低起落幅度變大,對腸的蠕動有正面的刺激作用;因此操演太極扇對能預防身體的多種疾病,如:精神衰弱、高血壓、心臟病、消化不良、風濕樞紐炎等。

  5.進步心肺功效——練太極扇要堅持呼吸自然沉實,透過深、長、細、緩、勻的腹式呼吸方式,增長胸腔的容宇量及遞增了吸氧呼碳的次數(shù),確保氣體能充足互換,相對地進步了各器官的獲氧量。進而鍛煉和進步了心肺功效。

  太極扇是一種活動的美,它邁步如貓行,運勁如抽絲,只要孜孜不倦的演習,肯定會在一招一式中得到身心健康和精力愉悅的兩重收成。

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