打乒乓球前該如何熱身

　　4、腿部和膝部

　　一腿蜿蜒半蹲，用手扶著另一腿伸直漸漸地下壓，然后換別的一條腿?；螂p手扶著乒乓球臺(tái)，干下蹲行動(dòng)。坐在地上，一腿伸直，用手將別的一條腿的小腿部份往里往后拉，使得大腿肌肉獲得拉伸。站著時(shí)辰用手扶住依托物還能夠干。

　　5、足腕

　　站穩(wěn)，將一只足的足尖觸地，然后以足尖為軸畫圓活動(dòng)足腕局部，換別的一只足。

　　打乒乓球時(shí)足腕和腰腹部是相對(duì)發(fā)作傷病多的部位，所以留意多拉伸肌肉和樞紐，別的能夠盤繞球臺(tái)小跑兩分鐘還不錯(cuò)。