有氧運動的最佳時間

　　晚間時段：晚飯后2小時至睡前 19：——21:00

　　以上各時段活動都有利弊，如凌晨時段：人體舉行劇烈活動時，可促使交感神經(jīng)高興起來，這類急速轉(zhuǎn)變可以使機體發(fā)生一系列轉(zhuǎn)變，并危害全天精神狀態(tài)，對康健有害。別的這個時段血糖正處于低水平，活動會消費大批的血糖，簡單招致低血糖的癥狀。而在上下午時段活動，則又受上班、事情、家務(wù)活等客觀因素的危害。

　　當(dāng)代活動生理研討注解，人體體力的最高點和最低點受機體“生物鐘”的掌握，一樣平常正在薄暮到達(dá)頂峰。比方，身體吸取氧宇量的最低點正在下晝6：00;心臟跳動和血壓的調(diào)治正在下晝5：00到6：00之間最均衡，而身體嗅覺、觸覺、視覺等還正在下晝5：00到7：00之間最敏感。因而，綜合來看薄暮錘煉結(jié)果比較好。

　　另外，人體正在下晝4：00到7：00之間體內(nèi)刺激素的活性還處于較好狀況，身體適應(yīng)能力和神經(jīng)的敏感性還最好。所以，專家發(fā)起薄暮磨煉，但正在晚間時段，要注意活動強度，不然強度太高會使交感神經(jīng)高興，妨害入眠。