健身教練推薦—增肌素食·香烤蛋清奶酪布丁(eggwhiteomelette)—比披薩還好吃的超

健身教練推舉—增肌素食·香烤蛋清奶酪布丁(egg white omelette) —比披薩還好吃的超快手增肌減脂美食的做法闡明

三個來由讓您愛上這道快手菜：

1. 本餐含極高優(yōu)良且易消化的蛋白質(zhì) 含蛋白質(zhì)22-28克 脂肪僅5克擺布 碳水化合物含量10克

2. 快手：5分鐘預備+20分鐘烹調(diào)

3. 芝士和牛奶的香濃 讓這道增肌減脂菜好吃適口 美食+康健一箭雙雕

健身教練引薦—增肌素食·香烤蛋清奶酪布丁(egg white omelette) —比披薩還好吃的超快手增肌減脂美食的食材和調(diào)料

健身教練引薦—增肌素食·香烤蛋清奶酪布丁(egg white omelette) —比披薩還好吃的超快手增肌減脂美食的做法取步調(diào)1.

雞蛋打進可進烤箱的容器中（最好平底），往蛋黃只取用卵白，加進牛奶、食用鹽、孜然粉后打勻

圓蔥切塊（1cmx1cm），菠菜切小塊倒入卵白羹中，到場青豆，攪勻。盡可能讓菠菜不必要所有附著正在最上層，不然易糊。

芝士打成絲 放在卵白羹最上層

烤箱調(diào)至180度預熱5分鐘后放入卵白羹，烤造20分鐘后便可食用。

小貼士1. 認為搭配適當主食食用 例如一片面包

2. 蛋黃養(yǎng)分豐厚 此中卵磷脂等為大腦填補很好的養(yǎng)分 因此在這道菜中保存1-2個雞蛋黃也是能夠的