普拉提的瘦腰操

　　●力氣和覺得集合正在身體的中央,將肋骨和腹部向脊柱的方向內收進步身體的重心。

　　行動:開始于身體側臥,舒展雙腿,一手托住頭頂部,另一只手扶正在身體火線的地面上調和身體的均衡。