益腎安眠小米豆奶蜂蜜粥

　　做法：

　　1.小米洗凈，放砂鍋中，加水適當(dāng)，大伙熬煮，煮沸后轉(zhuǎn)小火，新奇豆奶準(zhǔn)備好2.放入豆奶、蜂蜜，攪拌，1個小時后擺布，待米釀成粥便可食用。

　　此粥益腎安息、滋胃陰清虛熱

　　一、小米滋陰補腎安息

　　因小米可用來煎湯、煮粥、蒸飯，故本日引薦的小米豆奶蜂蜜粥便是很好的滋陰補腎安息的好飲品。

　　兩、小米配大豆或肉類更養(yǎng)分

　　關(guān)于腦力工作者或兒童，倡議用豆乳煮小米，因小米含有較多的卵白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、維生素B族等營養(yǎng)元素，被稱為健腦主食，而大豆含有厚實的優(yōu)良卵白和不飽和脂肪酸，它們是腦細胞發(fā)展和修補的基本成分。大豆還含有卵磷脂、鐵和維生素等，恰當(dāng)攝取可加強記憶力。把二者搭配起來，是一道健腦的好食物。