常吃芝麻醬養(yǎng)顏又補(bǔ)鈣

　　益處兩：優(yōu)良蛋白質(zhì)高

　　經(jīng)常吃芝麻醬，也是增補(bǔ)蛋白質(zhì)的好門路;每100克芝麻醬中含21克蛋白質(zhì)，高于雞蛋和瘦牛肉，芝麻醬含鐵高，不只能夠調(diào)劑偏食、厭食，還能糾正和預(yù)防缺鐵性貧血。

　　優(yōu)點(diǎn)三：養(yǎng)顏抗衰老

　　芝麻醬中含有厚實(shí)的亞油酸、軟磷脂、維生素E等，個(gè)中亞油酸高達(dá)50%，具有軟化血管的成果;芝麻醬含有厚實(shí)的卵磷脂，可防止頭發(fā)過(guò)早變白或脫落;芝麻含有的維生素E更適合更年期婦女。

　　吃芝麻醬的注意事項(xiàng)

　　芝麻醬雖好，還弗成多吃，由于芝麻醬熱量、脂肪含量較高，因此在食用芝麻醬時(shí)，應(yīng)有認(rèn)識(shí)地少食一些植物油或其他油類食品，有認(rèn)識(shí)多吃一些蔬菜、細(xì)糧，以一天食用10克擺布(兩小勺)為宜。