養(yǎng)顏抗衰老

　　多吃糙米：

　　沒有要只喝精米，平常要多輔以雜糧，像燕麥，烏米，粟米，干小麥等，這一些谷類沒有僅能助你變更口味并且還能給予厚實(shí)的維生素和抗衰老的營養(yǎng)物質(zhì)。

　　多填補(bǔ)蛋白質(zhì)：

　　卵白質(zhì)要多彌補(bǔ)，最好天天能給予所需的能量的1/3。30歲之后，皮膚最先萎縮，每10年就會淘汰3%至8%。多彌補(bǔ)植物卵白能減緩這個歷程。卵白質(zhì)還能抗疲勞，連結(jié)血糖濃度，增進(jìn)細(xì)胞修復(fù)和增加。