冬季養(yǎng)生保健知識

　　夏季養(yǎng)生貴正在氛圍新穎，“日出而作，日落而息”。正在夏季，包管充沛睡眠時候尤為重要，由傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)的角度講，夏季適當(dāng)?shù)靥嵘邥r候有利于人體陽氣的躲藏和陰精的積貯，使人體到達(dá)“陰平陽秘，精力乃治”的康健狀況。

　　活動要適度：

　　中醫(yī)講冬季運(yùn)動時要“無泄皮膚”，意義是沒有要讓陽氣由皮膚外泄。人體的皮膚比如大樹的葉片，夏日能夠經(jīng)過出汗作用人體排毒，正在冬季，則該當(dāng)像松針一樣收攏，防止大汗淋漓，沒有然皮膚開泄，就會使陽氣走失，沒有利于閉躲。

　　心態(tài)要穩(wěn)固：

　　夏季要以安寧寂靜為基礎(chǔ)，以維持精神上的舒暢和心態(tài)上的穩(wěn)固。正在夏季應(yīng)防止種種不良心態(tài)的刺激，讓心境始終處于淡泊寧靜的狀況，遇事保證含而不露，諱莫如深，使心神恬靜自若，讓本身的內(nèi)心世界充斥悲觀高興的心態(tài)。

　　多曬背：

　　夏季是煩悶多發(fā)的時節(jié)，這與欠缺日曬有干系。夏季里中醫(yī)發(fā)起“曬背”來養(yǎng)生。背部是身體最主要的七條運(yùn)輸和治理陽氣的經(jīng)脈搜集處，常常背對日光而 坐，讓太陽把脊背曬得微熱，陽氣會根據(jù)背部穴位吸收到體內(nèi)，然后運(yùn)送到滿身遍地。

　　穿戴要溫和：

　　夏季穿衣服較多，如不注重穿戴，更容易感到皮膚瘙癢。這是因?yàn)樯眢w取衣服、衣服取衣服間不息發(fā)作磨擦發(fā)作靜電，靜電刺激皮膚而至。因此，夏季應(yīng)盡也許地選用純棉，真絲之類不容易發(fā)作靜電的衣物。

　　多食溫?zé)崾称罚?/p>

　　夏季養(yǎng)生要以食品養(yǎng)生為輔。傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)將食品分為寒涼、溫?zé)?、平性三大類。夏季天氣?yán)寒，人們?yōu)榱擞Ｅ?，?yīng)多食用具有溫?zé)嵝再|(zhì)的食品，而少食用寒涼生冷食品。

　　足的保暖：

　　因足闊別心臟，供血缺乏，熱量較少，保溫力差，所以足的保暖很主要。除白日留意對足的保暖外，每晚對峙用熱水洗足可增進(jìn)滿身血液循環(huán)，有加強(qiáng)機(jī)體防御能力和清除委靡、改良睡眠的作用。