跳繩的六種方式助你有效瘦身

　　使用跳繩模擬少數(shù)民族的“竹竿”舞來舉行實習，請求拉繩的同硯把繩子拉直拉緊。使用跳繩的益處另有一個便是，“竹竿”不容易夾足。

　　6.拓展實習

　　和現(xiàn)今風行的拓展活動一樣的，用繩子結(jié)成一個網(wǎng)，網(wǎng)洞的大小視能鉆過體型分歧的同窗為宜。結(jié)好的網(wǎng)能夠附在排球架上，下面鋪好墊子，避免門生受傷。門生根據(jù)盡力，把同窗由網(wǎng)的一邊運到另一邊，過網(wǎng)時身體盡可能不必要觸網(wǎng)。