冬季養(yǎng)生的忌諱

　　要注意鍛煉身體，如舉行漫步、慢跑、打太極拳等運動，以便養(yǎng)筋健骨、舒筋活絡(luò)、流通血脈、加強本身抵抗能力。出練前一定要挑選好天氣，并做好充足的準備運動，如慢跑、擦面、浴鼻、叩齒、轉(zhuǎn)腰、揉腎等健腎運動。

2、少吃肉

　　進補之前，要把脾胃調(diào)度到順應(yīng)進補的最好狀況才行，除到病院找中醫(yī)調(diào)度以外，我們要注意先進補一些富有養(yǎng)分，又簡單消化的食品來增強脾胃的功用。然后再進補。要多吃奶制品、豆類和新穎蔬菜水果。多吃山藥能補脾健胃。別的，菱角、板栗也是調(diào)胃的佳品。

3、少食姜

　　古代先賢說“朝朝鹽水、晚晚蜜湯”便是針對秋燥提出來的，也便是說白晝喝點鹽水，晚上喝點蜂蜜水能夠補充水的喪失，是秋冬進補養(yǎng)生抗衰老的飲食良方。與此同時還能夠避免秋燥引發(fā)的便秘，能夠說是一舉三得。

4、少熬夜

　　中醫(yī)養(yǎng)生特別強調(diào)作息有律、起居有常。養(yǎng)生非常重視形體和精神的保養(yǎng)，以為“眠食兩者，為養(yǎng)生之要務(wù)?！眱?yōu)越的睡眠能彌補能量、規(guī)復精神，有“養(yǎng)陰培元”之效。為了順應(yīng)“冬藏”，此時應(yīng)恰當增長睡眠時候。發(fā)起早睡，恰當多睡，以到達以逸待勞的目標。