冬季預(yù)防流感的九種最佳方法

　　流動(dòng)，多推拿天天能緊密流動(dòng)3個(gè)小時(shí)的人，比流動(dòng)量少的人患流感的概率低35%。專家建議，最好每周錘煉3次，快走、爬樓梯或打乒乓球都能夠。日常平凡能夠多做推拿，無(wú)論是專業(yè)推拿，照樣伉儷之間相互敲敲背，都能提升血液中的復(fù)合胺和多巴胺含量，進(jìn)而進(jìn)步免疫能力。

　　6.勿自覺(jué)彌補(bǔ)維生素天天服用大把的維生素不可能下降患流感的概率，還會(huì)對(duì)安康倒霉。最好的要領(lǐng)是食補(bǔ)，還能夠天天一次性彌補(bǔ)多種維生素。能夠挑選一種含有維生素A、B6、B12、C、D和葉酸、硒、鈣、鋅等礦物質(zhì)的復(fù)合型維生素制劑。另外，食品中最好包羅少許脂肪，由于有些維生素必需溶于脂類物質(zhì)才氣被機(jī)體吸取使用。

　　7.服用人參、黃芪人參、黃芪能刺激骨髓發(fā)生白細(xì)胞，白細(xì)胞能發(fā)生抗體和具有抗病毒功效的干擾素。天天口服200毫克人參膠囊能夠?qū)⒒剂鞲械母怕实吐?0%。天天3次、每一次服用2顆500毫克黃芪根膠囊，延續(xù)服用3個(gè)月以上，能使人體維持充足的免疫程度。

　　8.包管充沛的睡眠，睡眠是夏季最主要的事。同天天睡7.5—8.5個(gè)小時(shí)的人相比，天天只睡4小時(shí)的人，發(fā)生的抗領(lǐng)會(huì)降低一半。

　　9.服用醫(yī)治流感的藥物假如不幸沾染了流感病毒，能夠順從醫(yī)囑服用藥物。