春季養(yǎng)陽該吃點什么

　　故國醫(yī)學以為：春季常食韭菜，可加強人體脾、胃之氣。適用于腎陽虛弱而至的腰膝冷疼，遺精陽萎，小便頻數。由這個角度來講，還宜常吃韭菜。

　　注重：韭菜不容易消化，一般說來，胃虛有熱、下部有火和消化不良者，皆不適宜食用。別的，因為韭菜不容易消化，一次不必要吃得過量。

　　大蒜：

　　春季多吃大蒜，不但由于其性溫，還能夠填補人體之陽，而且它還具有很強的殺菌力，關于細菌造成的傷風有必然的防治作用，因而春季該當多吃些大蒜，別的大蒜另有增進推陳出新，增長食欲，預防動脈粥樣硬化和高血壓的成果。

　　蔥：

　　蔥里含有的蔥辣素具有較強的殺菌、抑菌作用，常常食用能夠預防傷風;大蒜中還含有一種殺菌力很強的大蒜素，能殺滅多種病菌，進步免疫能力;韭菜更是冬春換季時“養(yǎng)陽”的好菜，沒有唯一調味、殺菌的成效，還含有蛋白質、維生素A、鈣、磷等，養(yǎng)分非常豐富。另外，夏季人人愛吃的羊肉等溫補腎陽的食品換季時還能夠繼承食用。

　　與此相對，黃瓜、冬瓜、綠豆芽等冷性食品要少食，以避免攔阻體內陽氣生發(fā)。需求提示的是，常被咽喉枯燥、口臭、便秘等“內熱”癥狀困擾的人，不適宜過量食用溫性食品，可適當吃點養(yǎng)陰潤燥的食品，如蓮藕、百合、蘿卜等。

　　西紅柿、白蘿卜：

　　中醫(yī)尤其正視人體的正氣，以為“正氣存內，邪不成干”，這與現代科學中的進步免疫能力有很大相似之處。富含維生素C的食品可作用保持呼吸道黏膜的完整性，組成抵抗呼吸道沾染的樊籬，是進步機體免疫能力的重要途徑之一。另外，多攝取維生素C對冬春時節(jié)因多風和天氣枯燥激發(fā)的鼻子出血等癥狀也是有肯定的預防作用。

　　白蘿卜、青椒、西紅柿、卷心菜、油菜、芹菜、柑桔、草莓等果蔬全是富含維生素C的溫性食品，這一季候無妨多吃一點。

　　蛋白質：

　　換季時節(jié)雖然天氣轉熱，但仍沒有穩(wěn)固，因而，還需要增添熱量攝取。一般來說，含卵白質雄厚的食品是填補熱量的最好食品，好比雞蛋、魚類、蝦、牛肉、雞肉、奶制品等，所含的全是優(yōu)良卵白，沒有僅能發(fā)生熱量，照樣構成人體免疫球卵白的主要物質，能起到進步人體免疫能力的作用。

　　關于白叟、兒童和身體虛弱的人來講，換季時攝取充分的蛋白質特別主要。世界衛(wèi)生組織發(fā)布的材料評釋，兒童正在春季發(fā)展最快，而蛋白質能增進人體各組織器官的發(fā)展，為兒童的快速發(fā)展給予養(yǎng)分保障。體質較弱、輕易傷風的人還可多吃大棗、山藥、小米等健脾胃益氣的食品，一樣能起到進步免疫能力的作用。

　　康健小貼士：

　　春季，萬木吐翠，氛圍清爽，恰是采取自然之氣養(yǎng)陽的好時機，而“動”為養(yǎng)陽最重要一環(huán)。人們應根據本身體質，挑選合適的熬煉項目，如漫步、慢跑、做操、放風箏、打球等，或到近郊、風景區(qū)往春游。那樣沒有僅能暢達氣度、怡情悅性，并且還能使氣血通行、郁滯分散，進步心肺功用，加強身體素質，降低疾病的發(fā)作。