水中慢跑

　　水中慢跑對(duì)肥胖者特別相宜。因?yàn)樗拿芏群蛡鳠嵝员确諊螅谒泻膿p的能量比陸地多。試驗(yàn)注解，正在12度的水中逗留4目標(biāo)所披發(fā)出來的熱量，相當(dāng)于正在一樣溫度下陸地上1小時(shí)所披發(fā)出來的熱量。陸地上盡力跑100米約莫耗損35千卡能量，而正在水中慢跑100米要耗損65千卡能量?？梢?，正在一樣的工夫、強(qiáng)度下舉行活動(dòng)，水中要比陸地耗損的能量要多得多，這一些能量的供給要靠耗損體內(nèi)的糖和脂肪來增補(bǔ)，經(jīng)由過程此法能夠逐步減掉體內(nèi)過剩的脂肪。

　　醫(yī)學(xué)專家說，人的腹部和腿可通過水的阻力獲得很好的錘煉，要想減肥的女人正在水中慢跑不只能夠去除腹部過剩的脂肪，并且能夠使雙腿變得苗條。水中慢跑要登高自卑，正在水中慢跑5分鐘后，心跳速度不該超越每目標(biāo)110~130次，并以歇息和活動(dòng)瓜代進(jìn)舉動(dòng)宜。