享瘦好身材9款刮油果蔬

　　熱量：每100克約19卡路里

　　減肥結(jié)果：★★★★★

　　減肥道理：西紅柿，是一種自然的低卡甜食。它的卡路里含量較低，是喜歡吃甜食又想減肥的密斯的最好零食挑選。番茄里含有的茄紅素、食品纖維可以低落膽固醇，加速推陳出新，讓您具有一個(gè)可以輕松減肥的體質(zhì)。

　　2、黃瓜

　　熱量：每100克約15卡路里

　　減肥結(jié)果：★★★★★

　　減肥道理：黃瓜是松脆厚味的減肥食物。它含水分為98%，并含有維生素乙胡蘿卜素，和人體必需的多種營(yíng)養(yǎng)元素。別的，黃瓜中因含有一種“丙醇兩酸”的物質(zhì)，它有按捺糖分轉(zhuǎn)化為脂肪的作用。

　　3、生菜

　　熱量：每100克約13卡路里

　　減肥結(jié)果：★★★★

　　減肥道理：生菜是斷食者的最好同伙。它含有大批的纖維，能幫助你大大增長(zhǎng)飽腹感，能夠有效地淘汰熱量攝取。別的，菠菜有清除過(guò)剩脂肪的作用，是極度不錯(cuò)的減肥食物。

　　4、芹菜

　　熱量：每100克約11卡路里

　　減肥結(jié)果：★★★★★

　　減肥道理：芹菜是一種很是低卡的康健小吃。每100克的芹菜僅含11卡路里的熱量，而它所含富厚的維生素和膳食纖維都有降低食量和排毒的作用，對(duì)減肥有很大的成效。

　　5、菠菜

　　熱量：每100克約24卡路里

　　減肥結(jié)果：★★★★★

　　減肥道理：菠菜減肥方式十分受減肥族的接待。它含有雄厚的維生素C，經(jīng)由烹調(diào)后會(huì)變得軟滑，取別的的菜肴搭配烹調(diào)能使養(yǎng)分相互彌補(bǔ)，到達(dá)最好的減肥結(jié)果。

　　6、胡蘿卜

　　熱量：每100克約25卡路里

　　減肥結(jié)果：★★★★★

　　減肥道理：胡蘿卜含有紅蘿卜素、多種維生素、葉酸、鈣質(zhì)和食品纖維等養(yǎng)分元素，能夠幫助你吸取更全面的養(yǎng)分。別的，它含有的植物纖維能進(jìn)步人體推陳出新，到達(dá)自然減重的目標(biāo)。許多減肥達(dá)人皆喜好把它作為本身的減肥零食哦!

　　7、葡萄柚

　　熱量：每100克約35卡路里

　　減肥結(jié)果：★★★★

　　減肥道理：研討講明，葡萄柚對(duì)身心健康，和反抗肥胖癥起著異常重要的作用。葡萄柚減肥方式是異常風(fēng)行的減肥方式，常常食用沒有僅能掌握食欲，還能幫助你瘦出完美的曲線。

　　8、草莓

　　熱量：每100克約30卡路里

　　減肥結(jié)果：★★★★

　　減肥道理：草莓是既鮮味又養(yǎng)分的減肥生果。它除含有多種維生素和多種礦物質(zhì)以外，還含有大批的維生素C，其含量比西瓜、蘋果高10倍擺布。是減肥MM填補(bǔ)維生素的最好挑選。

　　9、西葫蘆

　　熱量：每100克約18卡路里

　　減肥結(jié)果：★★★★

　　減肥道理：西葫蘆含有較多的維生素C、葡萄糖等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，尤其是鈣的含量極高。別的，不管挑選哪類減肥方式，減肥中的MM們皆通常會(huì)感覺到本身面色發(fā)黃，皮膚松弛，而富含水分的西葫蘆能還你水嫩的肌膚哦!