怎樣把太極拳融入生活之中

　　為了處理肩關(guān)節(jié)柔韌性差，干沒有好上架、掄臂這種規(guī)定手臂向上、向后劃弧舉措的題目，沒有妨正在乘坐公共汽車或電車時(shí)拋卻坐席的安舒，一手捉住車箱上方的扶手。正在堅(jiān)持腳步站穩(wěn)，以同側(cè)肩向前傾壓。以進(jìn)步肩關(guān)節(jié)的柔韌性。

　　為了辦理下肢柔韌性差，腿踢不高大概踢腿姿式不精確等題目，能夠正在看書讀報(bào)或伏案進(jìn)修時(shí)，把足放正在取腹同高的桌面或平臺(tái)上，伸直兩膝開展耗腿(亦寫作“號(hào)腿”)操演。耗腿時(shí)留意擺正姿式。耗正腿時(shí)，支持腿足尖對(duì)正火線，被耗腿足尖向正上方，鼻尖和兩足尖和兩足尖上下相照。耗側(cè)腿時(shí)，支持腿足尖只管外展，被耗腿足尖向正上方，上體沿垂直軸向支持腿一側(cè)擰轉(zhuǎn)，使兩肩取被耗腿的足尖、支持腿的足根上下相照。那樣“耗”，不但能有效地進(jìn)步下肢肌群、肌腱和韌帶的伸展性，并且能養(yǎng)成精確的踢腿、控腿姿勢。

　　為了進(jìn)步均衡穩(wěn)固才能，能夠采納單腿支持的提膝獨(dú)立式來穿、脫鞋、襪。為了處理練功時(shí)不容易會(huì)合思惟的題目，能夠正在上床時(shí)和剛醒時(shí)練一會(huì)坐勢或臥勢靜功。進(jìn)睡前練靜功，有助于掃除邪念，輕松地進(jìn)睡。剛醒時(shí)練靜功，又有利于盡快發(fā)動(dòng)機(jī)體進(jìn)進(jìn)事情狀況。

　　總之，只要居心推測，豁然貫通，生活中到處能夠采納一石二鳥的練功體例。