注意力不集中多練健身瑜伽

　　3、復(fù)原后，可采用寶寶歇息式來和緩呼吸及放松身體。

　　幫助道具：瑜伽演習(xí)幫助器

　　注意事項(xiàng)：若沒有輔佐器可直接于地板上訓(xùn)練。此行動(dòng)重點(diǎn)是大腿勿著地，與此同時(shí)張大眼睛朝上看，并收緊臀部，縮肛、收腹結(jié)果才佳。

　　認(rèn)為攝取的食品

　　百合：可潤(rùn)肺止咳，清心安神。

　　茯苓：可寧心益氣，除濕瀉熱，生津止渴。

　　銀耳：可補(bǔ)腎健腦，養(yǎng)胃生津。

　　五味子：可調(diào)治大腦皮層功效，加強(qiáng)腦細(xì)胞省略，并改良記憶力。

　　金針花：利濕熱，補(bǔ)血，可舒服氣度，醫(yī)治忘記失眠。

　　枸杞：常吃可以使人眼明手快、增強(qiáng)體質(zhì)、龍馬精神。

　　保養(yǎng)食譜

　　A、百合銀耳蓮子羹：百合取蓮子各50克，加適當(dāng)水用大火煮，滾后，到場(chǎng)25克銀耳，改成小火煮至湯汁濃稠，加適當(dāng)冰糖調(diào)味。正在睡覺前半小時(shí)食用。

　　B、冰糖金針飲：金針花40克加適當(dāng)水煮滾后，用適當(dāng)冰糖調(diào)味。正在睡覺前一小時(shí)飲用。

　　C、雙參茯苓飲：人參5克、丹參10克、茯苓15克，一同加適當(dāng)水煮滾，在三餐飯前飲用。

　　D、五味枸杞參茶：五味子10克加適當(dāng)水煮滾，15克枸杞取5克人參放入杯中，再將煮滾的茶湯突入，可在三餐飯后看成茶飲。

　　E、桂圓蓮子雞湯：蓮子2克泡水1小時(shí)，到場(chǎng)200克雞胸肉薄片、30克桂圓肉、1個(gè)剝片的百合、姜取酒，肉片取蓮子加少量鹽。

　　F、豆麥蓮棗茶：黑豆30克、浮小麥30克、蓮子7顆、黑棗7顆一同加適量水同煮至滾，濾渣后加少量冰糖調(diào)味，看成茶飲。