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臉部瑜伽動(dòng)作不花錢(qián)瘦臉?lè)?/h1>
慈善護(hù)生 2023-11-02247 admin

臉部瑜伽動(dòng)作不花錢(qián)瘦臉?lè)? src="https://img.tgmqmfangsheng.com/y244s28/tgmqmfangsheng_com/2024/12/21/8d75887a-a74f-4533-ba43-ebc09cab27e94.png" /></div><p>　　point：讓法律紋的肌肉群往上提拉</p><p>　　趴在地上，雙腳翻開(kāi)取骨盆同寬，雙手放在胸口兩側(cè)，將手臂夾在身體兩側(cè)，肩膀內(nèi)收。</p><p>　　吸氣時(shí)上身提起，吐氣時(shí)骨盆撐地，將面部心情皺成一團(tuán)，嘴巴拉成一字狀，逗留5個(gè)呼吸，遲早各一次。</p><p>　　3、駱駝式</p><p>　　point：貌似倒立的舉措，讓血液大批充血正在面部，增進(jìn)面部輪回，拉緊面部肌肉。雙腿翻開(kāi)取骨盆同寬，雙手合十放正在胸前。</p><p>　　吸氣時(shí)逐步將骨盆力氣向前，吐氣時(shí)身體往后傾，胸口敞開(kāi)往后，雙手捉住腳踝，嘴巴做出O字型，逗留5秒，日夕各一次。</p><p>　　4、魚(yú)式</p><p>　　point：強(qiáng)化面部肌肉，讓面頰肌肉更抓緊實(shí)。平躺，膝蓋蜿蜒，腳踩著地板，手肘撐地。</p><p>　　吸氣時(shí)手肘用力往上推，額頭頂?shù)兀栌杉绨驓饬ν?，吐氣時(shí)雙手正在胸口合十，嘴巴像墨魚(yú)嘴往上噘起，逗留5個(gè)呼吸，日夕各一次。</p><p>　　5、扭轉(zhuǎn)鴨子式</p><p>　　point：拉伸兩側(cè)面頰、增強(qiáng)頸部線(xiàn)條，制止松弛。盤(pán)腿坐，上身打直，雙手劃分放在兩側(cè)膝蓋上，手心朝上。</p><p>　　吸氣時(shí)背脊打直，然后將左手放在臀部后側(cè)，右手放在左膝上，吐氣時(shí)肩膀往后拉長(zhǎng)，頭頂部隨著肩膀往后看，頭頂部往后時(shí)做出扭轉(zhuǎn)-嘴巴伸開(kāi)做出淺笑狀，逗留5個(gè)呼吸，擺布各一次，遲早各一次。</p><p></p> <!-- <div> <br /> <div style="font-size: 19px;line-height: 45px;font-weight: 200;font-family: 參考資料

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