瑜伽緩解壓力的不二法門

　　1、挑選一個(gè)冥想坐姿，伸直背骨。

　　2、深吸氣，收緊肛門，屈肘，抬起兩手于臉前，兩手拇指按住擺布耳孔，兩手食指按于擺布上眼皮，兩手中指按住擺布兩鼻孔，兩手無(wú)名指按住上嘴唇，兩手小指按住下嘴唇。

　　3、把全部孔皆堵好，屏住呼吸，漸漸地增添停氣工夫，來(lái)刺激神經(jīng)。

　　留意：訓(xùn)練者留意力要集中于頭頂部中心，清除統(tǒng)統(tǒng)邪念。此訓(xùn)練沒(méi)有時(shí)候限定。