墊上瑜伽，快速瘦腰減贅肉

　　3.呼氣，上身向左邊扭轉(zhuǎn)，收縮腰腹部肌肉，堅(jiān)持3次呼吸。

　　4.呼氣復(fù)原。相反一側(cè)干一樣舉措。

　　第二式：V字式

　　做法：

　　1.座位，雙腿蜿蜒，雙手捉住腳踝。

　　2.吸氣，重心向后移動(dòng)，雙腳抬離空中。連結(jié)3次呼吸。

　　3.呼氣時(shí)漸漸地將雙腿向上舒展，到最大限度，堅(jiān)持3次呼吸。呼氣復(fù)原。

　　第三式：蛇舒展式

　　做法：

　　1.俯臥，雙手背后，十指交織。

　　2.吸氣，手臂舒展動(dòng)員上身只管高的抬起。堅(jiān)持4次呼吸。呼氣復(fù)原。