“辣椒減肥”可導致胃潰瘍

　　13.俯臥撐：8-12次，干2組。

　　14.放松流動3分鐘。

　　每一次活動時候應控制正在40-60分鐘。

　　減肥前最好先稱一下體重，減肥過程中每2周稱一次，觀查體重的變 化狀況。假如體重變革不大且沒有疲勞感，可適當增長磨煉的次數和組數 。并多參與一些室外運動，如：慢跑、登山、騎自行車、打羽毛球、保鈴 球、跳澠和泅水等。

　　減肥活動只有鐵杵成針，能力到達減肥結果，假如三天打魚，兩天曬 網是不太可能達 到減肥目標的。與此同時減肥應根據本身的體質，肯定適宜的 活動強度，最先時身體有輕細的疲勞感是一般的。別的，還應當恰當節(jié)制 一下飲食，能力得到較好的結果。只要有毅力，鍥而不舍，正在減肥過程中 注重方式科學，就必定可以淘汰脂肪，得到健美的體形。有增肥趨向的人 ，從現正在起就最先體育活動吧，莫待“臨渴掘井”。