【素食愛好者】藍(lán)莓枸杞花生醬烤小米

枸杞重要含有兩種特別物質(zhì)，一種是枸杞多糖，一種是甜菜堿。甜菜堿降壓成果好，枸杞多糖能夠提升免疫能力。

然則枸杞不必要多吃，由于溫補(bǔ)結(jié)果強(qiáng)，體熱的人一天吃個(gè)五六顆就好了。

這個(gè)方劑味道很平寧，小米和燕麥包管了

細(xì)糧的攝取，口感還很豐厚。并且花生醬和藍(lán)莓還出乎意料的搭。別看配料表良多，操縱起來很快手。

方劑熱量控制在300到400千卡之間，然則卻很飽腹，吃完了能夠頂3個(gè)小時(shí)。

【素食愛好者】藍(lán)莓枸杞花生醬烤小米的食材和調(diào)料

【素食愛好者】藍(lán)莓枸杞花生醬烤小米的做法取步調(diào)第1步.

準(zhǔn)備好食材。小米不消提早泡水。我運(yùn)用的是燕麥麩，便是燕麥麩皮，還能夠運(yùn)用燕麥片來替換，制品更有顆粒感。夾雜堅(jiān)果我用的是花生和南瓜籽。

提早與一部分杏仁奶或低脂牛奶用來泡枸杞，泡15分鐘擺布就能夠了。

把椰子油和燕麥麩，小米一同混淆。假如椰子油是液體的，請(qǐng)?zhí)嵩绶湃氡淅洳氐侥獭?/p>

混淆好的燕麥小米。不需要很詳盡，就像制造司康一樣，適度混淆就能夠了。

剩下的杏仁奶和雞蛋打散，放入海鹽，酸奶和蜂蜜夾雜平均。

把夾雜后的液體和小米燕麥攪拌。液體量比較大，警惕攪拌。

放入藍(lán)莓和夾雜堅(jiān)果

把泡好的枸杞放入

末了淋上花生醬，放入預(yù)熱好180℃的烤箱烤30分鐘便可。

出爐外面放上酸奶藍(lán)莓粉飾。