一、南昌放生團體

1、曬太陽，養(yǎng)形養(yǎng)神，能夠保證陰陽調和、天人合一。所以，曬太陽是秋冬養(yǎng)生最好的方式，尤其是老人。

2、而在寒冷的冬季，曬太陽就是一種最好的養(yǎng)陽方式。這陽光，不僅養(yǎng)形，而且養(yǎng)神。養(yǎng)形，就是養(yǎng)骨頭，這對老人來說絕對是養(yǎng)生的重中之重。所以，老年人多曬太陽，就是養(yǎng)骨的最好方式。對于養(yǎng)神來說，常處于黑暗中的人看事情容易傾向于負面消極、處于光亮中的人看事情正面積極，曬太陽有助于修煉寬廣的心胸。

3、至于曬太陽的時間，比如冬天，正午的太陽就是最好的。冬天是蟄伏和孕育的季節(jié)，也是一年中陰氣最重的時候，所以可以用正午陽氣旺盛的太陽來調和。對于老人來說，在午睡前或午睡后曬半小時太陽都可以。

4、知道了曬太陽是秋冬養(yǎng)生最好的方式，但注意，曬時一定要摘掉帽子，讓陽光可以直射頭頂?shù)陌贂?，陽氣才能進入體內。

5、立冬過后的下一節(jié)氣是小雪，小雪節(jié)氣在每年的11月22日或23日；表示開始降雪，雪量小。小雪節(jié)氣該如何養(yǎng)生呢？小雪養(yǎng)生吃什么好呢？

6、小雪，望文生義，表示降雪開始的時間和程度。雪是寒冷天氣的產物。民間曾有：十月立冬小雪漲，斗指己，斯時天已積陰，寒未深而雪未大，故名小雪。這時的黃河以北地區(qū)已到了北風吹，雪花飄的孟冬，此時我國北方地區(qū)會出現(xiàn)初雪，雖雪量有限，但還是提示我們到了御寒保暖的季節(jié)。

7、小雪節(jié)氣的前后，天氣時常是陰冷晦暗的，此時人們的心情也會受其影響，特別是那些患有抑郁癥的朋友更容易加重病情，所以在這個節(jié)氣里我要著重和患有抑郁癥的朋友們講講如何在光照少的日子里學會調養(yǎng)自己。

8、冬季氣候寒冷干燥,人體水分易流失,容易上火。因此,通過多吃水果來補充營養(yǎng),提高人體免疫力,成為不少人的養(yǎng)生之道。那么冬天吃什么水果好呢?《黃帝內經-素問》：五谷為養(yǎng),五果為助,五畜為益,五菜為充,氣味合而服之,以補精益氣。也就是說水果可以有助健康、有養(yǎng)生的功效。水果含有多種營養(yǎng)成分,可以調節(jié)體內代謝,預防疾病,增進健康。時下正是各種新鮮水果大量上市的好季節(jié),有些人總是喜歡吃反季節(jié)的水果,愿意嘗鮮。其實,應季的水果具有天然自成、適應時令、價格也更便宜等特點,當屬首選。

9、冬天吃水果并非越多越好,因為不同水果的營養(yǎng)成分以及成熟程度的差異,對身體的作用也不同。不同的身體狀態(tài)對水果的選擇也是有差別的。應根據(jù)具體情況,選擇性地食用水果。體質偏寒的人,自然要擇食溫熱性的,如荔枝、龍眼、番石榴、櫻桃、椰汁、榴蓮等。相反實熱體質的人代謝旺盛,產熱多,易口渴舌燥,常便秘。這樣的人群要多吃寒涼性的食物,如香瓜、西瓜、水梨、香蕉、奇異果、芒果、柿子、荸薺、甜瓜、柚子等等。經常大便干燥的人可選擇桃子、香蕉、橘子等,少吃柿子;肝病患者可選擇香蕉、蘋果、西瓜、梨、大棗,少吃酸性及較硬的水果;胃潰瘍患者可選擇香蕉,能促使胃潰瘍愈合。平和類的水果,如葡萄、菠蘿、木瓜、蘋果、椰肉、梨、橙、芒果、橄欖、白果、李子等等,不同體質的人均可食用。

10、下面介紹幾種秋季常食的水果：

二、為去世的親人放生

1、營養(yǎng)價值：香蕉香糯可口,含有豐富的維生素、食物纖維和鉀、鎂、鈉等礦物質,能有效維護皮膚、毛發(fā)的健康,可以預防中風和高血壓。同時,有鎮(zhèn)定安眠,潤腸通便,潤肺止咳、清熱解毒,助消化和滋補的作用,對減肥也相當有效。

2、注意事項：香蕉性寒,過量食用會引起胃腸功能紊亂,并造成體內鉀、鈉、鈣、鎂等元素的比例失調,對健康產生危害。

3、適合人群：特別適合溫熱病、口煩渴、大便秘結、痔瘡出血者和減肥者。

4、不適合人群：體質偏虛寒者,如胃脹、腹瀉、腎炎者,最好少吃。有明顯水腫和需要禁鹽的病人也不宜多吃。

5、石榴原產于西域,由漢代時傳入我國,其全身都是寶,被譽為天下奇果,九州名果,其果實中含有豐富的碳水化合物、蛋白質、各種氨基酸和人體所必需的微量元素與各種維生素。中醫(yī)認為：石榴性溫澀,味甘酸,無毒,潤燥兼收斂之效,有生津化食,健脾益胃,降壓止瀉,驅除腸道寄生蟲等保健療效作用。石榴對流感病毒也有抑制作用。

6、石榴中含有豐富的抗氧化劑,可延緩衰老、預防心臟病及減緩癌變進程、降血脂等藥用保健功能。石榴還含有雌激素,對女性更年期綜合癥、骨質疏松癥等疾病有功效。長期飲用石榴汁,可使一些慢性疾病有所好轉,尤其是對肩膀酸痛、眼睛疲勞等癥狀,效果更佳。在石榴的原產地伊朗,已經把它納入飲食生活中,人們患胃癌和腸癌的比例較低。

7、蘋果是世界公認的對健康最有利的水果之首。蘋果營養(yǎng)豐富,除含有蛋白質、復合碳水化合物、食物纖維外,還含多種維生素和礦物質元素。西方諺語：一天一蘋果,醫(yī)生遠離我?？梢娙藗儗μO果的重視程度了。蘋果中所富含的纖維質,足夠補充人體所需,除了可增加飽食感、幫助減肥外,也能促進腸胃的蠕動,增加糞便體積,使其變得松軟,易于排出,減少便秘與大腸癌的發(fā)生。蘋果含有豐富的蘋果果膠類物質,含有能防止膽固醇上升的鉀和降血壓的鈉,是優(yōu)質高鉀食品。每日食1-3個蘋果,可有效防止膽固醇增加,并有助于降低血壓和減少血糖含量與心臟的發(fā)病率。對于久坐電腦前的人來說,更應常吃蘋果,它能與體內的放射性元素相結合,并排出體外,具有減少癌發(fā)生率的養(yǎng)生功效。多吃蘋果還有助于防治青春痘及老人斑。蘋果中所含的鋅,可促進大腦的發(fā)育、增強記憶力,所以又稱為記憶之果。經常吃還增加血紅素,防治貧血。

8、適合人群：非常適合嬰幼兒、老人等體質較弱者食用。

9、不適合人群：腎炎及糖尿病者不宜多食。

10、梨性寒味甘,具有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤肺去燥等功能,適宜秋冬季節(jié)發(fā)熱和有內熱的病人食用。尤其對肺熱咳嗽、小兒風熱、咽干喉痛、大便燥結癥較為適宜。梨還具有降低血壓、養(yǎng)陰清熱的功效?；几哐獕?、心臟病、肝硬化的病人,經常吃些梨大有益處。它能促進食欲,幫助消化,并有利尿通便和解熱作用,可用于高熱時補充水分和營養(yǎng)。煮熟的梨有助于腎臟排泄尿酸和預防痛風、風濕病和關節(jié)炎。具有潤燥消風、醒酒解毒等功效。在秋季氣候干燥時,人們常感到皮膚瘙癢、口鼻干燥,有時干咳少痰,每天吃1-2個梨可清喉降火,能增加口中的津液,起到保養(yǎng)嗓子的作用。梨性寒涼,故一次不要吃得過多。脾胃虛寒者、發(fā)熱的人不宜吃生梨,可把梨切塊煮水食用。